Valmennusryhmät

Koutsit Anu ja Ulla
Anna ja Antti

Kilparyhmä:

Kilparyhmässä on noin 12–18 -vuotiaita painijoita sekä aikuisia. Ryhmään pääsee ne painijat, jotka ovat valmiita tietojen ja taitojen puolesta kovempiin harjoituksiin ja suunnitelmalliseen kilpailemiseen ( noustaan väliryhmistä). Omatoimiset kotona tehtävät treenit kuuluvat myös oleellisesti kilparyhmäläisten toimintaan. Harjoitukset ja kilpaileminen ovat tavoitteellista. Tervetulleita ovat myös sparraajat, painijat jotka eivät kilpaile. He toimivat tärkeinä harjoitusvastuksina kilpaileville painijoille. Kilparyhmä harjoittelee kolme/viisi kertaa viikossa sekä lisäksi kotona tehtävät harjoitteet. Maanantaina ja torstaina harjoitellaan 2h/ilta tekniikkaa ja ottelua + muut oheisharjoitteet.
Keskiviikkoisin on ns. fysiikkatreenit. Ne keskittyvät enemmän painissa tarvittavien taitojen kohentamiseen. Näitä ovat mm. kunto-, voima-, ketteryys-, nopeus- ja kestävyystreenit. Isoimmat juniorit käyvät myös perjantaisin ja sunnuntaina aikuisten mukana harjoituksissa.

 

Väliryhmä:

Väliryhmäläiset ovat noin 7-11 -vuotiaita painijoita. Lihasvoimaharjoitteet tulevat mukaan ja harjoitukset monipuolistuvat. Väliryhmäläiset voivat jo osallistua kilpailuihin (lisenssipainijat). Tässä ryhmässä kilpaillaan mahdollisesti useampi vuosi ja ryhmästä noustaan tason mukaan kilparyhmään.

 

Nassikka-A:

Ryhmässä on n.6-8 vuotiaita ja sama harjoitusrunko kuin nassikoissa, mutta tekniikkaa harjoitellaan jo enemmän ja myös itse painia.

 

Nassikat:

Nassikat ovat n. 6 -vuotiaita painijoita. Leikit, liikunta, painin alkeet ja hauskanpito ovat toiminnassa tärkeitä. Viikottaisissa harjoituksissa nassikat oppivat juttuja, joita ei koulussa opeteta. Koordinaatio ja kehonhallinta paranee näillä pienillä huimasti.

                                                     

 

                                                                                                              

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nallepaini:

Sunnuntai 13:00-14:00, 14:00-15:00 Mirjami Onnela ja Anu Huusko

 

Nassikat:

Keskiviikko 17:15 18:00 Mirjami Onnela

 

Nassikka-A:

Tiistai 17:00-18:00 Anu Plaketti

 

Väliryhmä:

Maanantai 17:00-18:00 Marja Näppä

Tiistai 18:00-19:30 Anna Keränen

Torstai 17:00-18:00 Ulla Pitkänen

 

Kilparyhmä:

Antti Rasinkangas

Maanantai 18:00-20:00

Tiistai 18:00-19:30

Keskiviiko 18:00-20:00

Torstai 18:00-20:00

Perjantai  16:30-18.00

Sunnuntai 17:00-19:00